Benefici:
1. Rinforza i muscoli addominali e non solo.
2. Rassoda i glutei, le braccia, le gambe.
3. Incrementa equilibrio, forza e flessibilità.
4. Permette di diminuire lo stress per collo e schiena se ben eseguito.
5. Aumenta la capacità di resistenza allo sforzo.